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睡前是养生的黄金时间,做好这4件事,更长寿→

时间:2022-02-12 15:31:12 来源:媒体滚动

睡前一小时能做些什么呢?

抱着手机,看看电视

时间很快就过去了

其实

睡前一小时是养生黄金时间

利用好了,对健康大有好处!

01 睡前养生秘诀

专家表示,睡前一小时是养生的黄金期。

不但有助于解决各种睡眠问题,还可以缓解我们的腰痛。

睡前泡脚

睡前用温热的水泡一泡脚,促进身体血液循环、加速新陈代谢。

喝杯牛奶

牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯牛奶可助睡眠。

开窗通气

保持室内空气新鲜,室温在18°C~20°C,有助于睡得香甜。

睡前坚持这5个动作

腰也不疼了!

天冷了,在家还可以练练「八段锦」,强身健体!!

02 长期肩膀疼的你

要注意了

肩膀疼很常见,生活中出现疼痛,很多人都觉得可能是得了肩周炎。

实际上,肩膀疼可能是很多疾病的表现。

右肩痛

可能与胆囊炎有关。

急性胆囊炎会刺激右膈神经末梢,出现右肩部皮肤反射性疼痛。

左肩痛

可能与心脏病有关。

当心脏出现故障,比如心绞痛、心肌梗死时,也会反射性地诱发左肩疼痛。

不同部位的肩膀痛

肺癌经常会表现为肩部疼痛、肿胀。此外,乳腺癌、肝癌也可能引起肩部疼痛。

这些病也会导致肩膀疼

听听专家怎么说

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